*
ДЫШИМ ПРАВИЛЬНО ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ
Во время скандинавской (и обычной) ходьбы важно дышать ровно и ритмично.
Не стоит «разгоняться» настолько, чтобы начать сбиваться с дыхания.
Чередуйте обычное дыхание и дыхание с задержками между вдохом и выдохом – это полезно для очищения и укрепления легких.
Делайте шаги, примерно равные по длине.
Как дышать?
8 (или 6) шагов вдыхайте, следующие 8 (или 6) выдыхайте, после выдоха задержите дыхание на 8 (или 6) шагов.
С появлением небольшой усталости вернитесь для отдыха в обычное дыхание, а затем снова подышите с задержками.
Если 8 (или 6) шагов паузы перед вдохом - много для выбранного темпа ходьбы, делайте паузу на 4 (или 3 соответственно) шага.Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков.
Первые шаги по-скандинавски :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий