Начинающим заниматься Скандинавской ходьбой: структура тренировки

Приступая к занятиям важно помнить о структуре тренировки.

Начало занятия обязательно посвятите разминке. А окончить занятие следует заминкой.


Не пренебрегайте этими обязательными составляющими полноценной тренировки!

Интенсивность тренировок и скорость ходьбы увеличивается плавно без резких «скачков».

Когда вы осваиваете правильную технику, важно также увеличить как величину самого шага, так и скорость ходьбы.

А вот в конце тренировки непременно стоит постепенно замедлить скорость ходьбы.

Слушайте свой организм: дискомфортные и острые ощущения – повод для немедленного прекращения тренировки!

Во время ходьбы НИКОГДА не должно возникать слабости, головокружения или боли в груди.

Всем здоровья!

Начните выходные активно: новый вид фитнеса на свежем воздухе!

Б И Л Е Т Ы
на Открытый урок от сертифицированных инструкторов Скандинавской ходьбы
приобретаются на месте. Цены лояльные. Постоянным клиентам скидки!!!
Новичкам рады. Присоедитяйтесь. Будьте здоровы! До встречи!

Скандинавская ходьба - оздоровительный вид фитнеса

Палки для Скандинавской Ходьбы - Leo - Poles

для Начинающих -  телескопические, красные

Производитель: Польша

В наличии

850 грн

"На вопрос: Сколько можно тренироваться? 

Обычно отвечаю с улыбкой: мне сейчас 29 лет, а значит еще 71 год впереди. 

Кто еще не в курсе, собираюсь жить и тренироваться до 100, кто со мной?!))"

А Вы с кем?

Если Вам нравится быть здоровым год за годом, 

если Вы предпочитаете фитнес на свежем воздухе -

то Вам подойдет Скандинавская ходьба!

Подходит любая погода!

И ещё одно преимущество Скандинавской ходьбы! 

Прохладно? НЕТ! Тепло!

Состоялся очередной урок Скандинавской ходьбы!
Температура понизилась - повысилось настроение! Всё во Вселенной стремиться к равновесию. Уходят старые привычки расслабиться в выходной... За эти месяцы выработалась привычка еженедельно (точнее: каждую субботу) - стартовать к новым ВЕРШИНАМ!
Х И Л Т О Н всё ближе :)

Стать стройнее к Новому году - новый вид фитнеса: Скандинавская ходьба

Крайне эффективная тренировка на свежем воздухе, доступная абсолютно каждому!

Используя специальные палки во время ходьбы вы задействует до 90% мышц тела, 

сжигая до 900 калорий в час!

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ по СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ с ИНСТРУКТОРОМ.

Эффективная жиросжигающая тренировка для любого уровня подготовки.

Полноценная часовая тренировка по субботам с 12;00

Приглашаем всех желающих: любой уровень физической подготовки.

На занятии каждый идет в своем ритме всех ждем, каждому уделяем много внимания.

Для новичков: индивидуальный инструктаж (практическое обучение) 

от сертифицированных инструкторов
по Скандинавской ходьбе!

Место проведения:
 Киев, М.Университет, Ботанический сад.

Запись и справки по тел.:
+38 093 732 21 93
+38 099 543 11 03

Ходьба – это наше самое естественное движение с глубокой древности.

Психологические «плюсы» занятий Скандинавской ходьбой:


1. За счет естественности движения, процесс ходьбы не вызывает никаких неприятных психологических моментов, только положительные.

2. Тренировка обязательно проходит на свежем воздухе, что усиливает полезный эффект от занятия.

3. Психологи говорят: «смена кадров» и разнообразие «картинок» перед глазами очень важна для всех людей, живущих в городе.

На открытом воздухе это произойдет само собой, чего не получится в замкнутом помещении зала.

4. Вы можете сами составить маршрут - удобный и вызывающий приятные эмоции. И ходить по нему в одиночку или с группой единомышленников, в зависимости от настроения.

Отвечаем на ?: "Самый эффективный вид фитнеса для оздоровления: на свежем воздухе и в любую погоду!"

:) А дождик нам "помогает"!

Тренировка в Ботаническом саду 

Открытый урок Скандинавской ходьбы в центре Киева, в Ботаническом Саду.

 __________ Это КРУТО!

Станьте гостями нашего Открытого урока! Будем рады друзьям и новым знакомствам!

Зарядитесь бодростью и здоровьем на Открытом уроке Скандинавской ходьбы! Сделайте шаг навстречу здоровью, молодости и красоте.

*

Время для тренировок

 ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ

Вечерняя тренировка также обладает несколькими неоспоримыми плюсами.

После вечерней тренировки Ваше тело будет всю ночь расходовать жир из «запасов».


Следующие за тренировкой 12 вечерних и ночных часов мышцы активно восстанавливаются, а значит – потребляют много энергии.

Как приятное следствие – после вечерней тренировки можно даже позволить себе кусочек вкусненького без последствий!

Минусы: сказывается усталость, накопленная за день.

Иногда, если нагрузка была чрезмерной – аппетит не уменьшится, а наоборот – станет «волчьим», есть риск переесть.

А иногда, излишне «разогнавшись», бывает трудно заснуть вовремя.

Три вида спорта - сделай выбор

Учитываем особенности маршрута

Палки для скандинавской ходьбы

СапожкИ (И- обозначано ударение) необходимы при твердой, каменистой почве.

А на мягкой почве (лес, поле) их можно снять

Восхождение на гору Говерла 

*

Маршруты в Киеве, р-н Позняки

3 фактора нормализации веса

Вес - важный фактор, определяющий здоровье человека. Лишние Кг - это угроза появления различных заболеваний. Как же нормализовать вес? 

1 Питание должно быть оптимальным и правильным - т.е. важно что и когда мы едим.

2. Важны кардионагрузки - физические активности. Лучший вид фитнеса - скандинавская ходьба!

3.Важно быть в сообществе единмышленников, объединенных общими целями. 

Киев, парк Партизанской Славы

Белкам в парке раздолье)

Мне нравится скандинавская ходьба

Солнышко ушло быстро:). А мы ЗАДЕРЖАЛИСЬ!
Нам Н Р А В И Т С Я СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА!

Разминка

*

Українські легкоатлетки Анна Рижикова, Анна Тітімець, Наталія Лупу, Марія Шаталова й Анна Плотіцина

Две большие разницы :)

ПОЧЕМУ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ЭФФЕКТИВНЕЕ ОБЫЧНЫХ ПРОГУЛОК ПЕШКОМ?
Занимаясь скандинавской ходьбой, человек задействует много мышц верхней части корпуса, чего не бывает при обыкновенном шаге пешком.
Это означает, что скандинавская ходьба поможет потратить почти в полтора раза (до 46%) больше калорий, чем обыкновенная прогулка пешком.
А нагрузка на коленные суставы при «подключении» верхних корсетных мышц снижается.

Эти два фактора – крайне важны для людей, страдающих от избыточного веса и стремящихся похудеть при помощи скандинавской ходьбы.

Новые друзья и коллеги- тренеры скандинавской ходьбы

Фото с праздника Всемирный День Ходьбы

Украинская Школа Оздоровительной Скандинавской Ходьбы

Сегодня Всемирный ДЕНЬ ХОДЬБЫ!

Киев, Крещатик _________Праздник Спорта, Здоровья и Красоты! 

Инструкторы Скандинавской ходьбы 

Киев, Крещатик

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба приносит равноценную пользу организму, и даже еще чуточку больше, чем бег. Ведь благодаря использованию во время тренировки специальных палок происходит перераспределение нагрузки с суставов на верхний плечевой пояс, задействуя при этом до 90% от общего числа мышц.

У спортсменов и у людей которые занимаются фитнесом всегда должен быть инструктор по сбалансированому питанию т.к. если не кормить свой организм правильно он даст збой

Благодарим за партнерство в проекте Арт-Пикник

Слава Фролова
Отличный осенний день на Арт-Пикнике. Закрываем теплый сезон, подводим итоги, закладываем фундаменты для новых проектов

До следующего сезона, парк Пушкина! Было здОрово и здорОво!

Итоги Арт-пикника в парке Пушкина:
всё больше людей узнало, что такой модный в Европе фитнес - скандинавская ходьба -
теперь покоряет и наших соотечественников.
Индивидуальные обучения профессиональными инструкторами скандинавской ходьбы проходят по всей Украине. В Киеве - во всех парках города!

ART Пикник Славы Фроловой
с Любовью Юнак - она же Лавика.
Люба - яркая, энергичная, творческая!
Люба ведущая телеканала М1, 

певица, а еще хореограф. 

И это при образовании психолога. 

Она придет к нам, чтобы в рамках литературного уикенда поделиться с вами своими любимыми стихами, прочитать собственные стихи, а еще обещает провести мастер-класс по арт-терапии. Вы научитесь выписывать свои чувства с помощью библиотерапии, сочинять хокку и синквейны. Заинтригованы? Мы тоже! в общем, встречаемся в субботу, 20 июня, в 17:00, парк им.Пушкина (пр-т.Победы, 40), локация Уличная библиотека.

Сегодня в Парке Пушкина

________________________________Только сегодня ещё есть шанс пройти ознакомительный урок Скандинавской ходьбы. Приглашаем на 15:00.
Маршрут в 15:30 и 16:00 у входа в парк Пушкина (пр-т Победы, 40)
093 732 21 93, 099 543 11 03 инструктор Скандинавской ходьбы

Для здоровья и отличного самочувствия

Скандинавская ходьба - здоровье и отличное самочувствие.
Для любого возраста, состояния здоровья.
Лучший отдых всей семьей и с друзьями.
Родоначальниками этой ходьбы стали финские лыжники,
которые занимались такой ходьбой для поддержания хорошей физической формы летом. Ассоциация ходьбы сегодня - это 123 страны мира.